WOD

Das "Workout of the day":

"ständig variierendes, funktionales Training, ausgeführt in hoher Intensität." Geeignet für jeden, egal wie alt oder fit. Alle Übungen werden individuell angepasst

Benchmark

Es werden standardisierte WOD´s gemacht, die sich in regelmässigen Abständen wiederholen. Dies ermöglicht, die eigenen Fortschritte anhand von Vergleichen messbar zu machen.

Tabata

20 Minuten High Intervall Training. Hoch intensiv und effektiv. Es werden Körpergewichts-übungen und leichte Gewichte im Tabata-Intervall trainiert.

OLY

Olympisches Gewichtheben. Es wird an den olympischen Lifts gearbeitet: Snatch, Clean & Jerk. Kraft und Explosionskraft werden verbessert. 

Team WOD

Im Team macht es gleich viel mehr Spass. Zusammen seid ihr gleich viel stärker.  Samstags vormittags bilden wir gemischte Teams und starten zusammen mit einem WOD ins Wochenende. 

Open Gym

"unfunctional sunday" - Bizepscurls erlaubt :-)

Dazu wird an den eigenen Schwächen gearbeitet und an Übungen, die die Coaches in den Kursen individuell empfehlen. 

Gymnastics

Das Ziel der Gymnastics ist, das Körperbewusstsein, "bodyweight"-Kraft und die Flexibilität zu verbessern. Turnelemente stählen deine Haltung - in allen 3 Dimensionen.

Maximalkraft

Es geht ans Eisen und an die Kraft. Es werden die klassischen 3 Disziplinen geübt und verbessert: Deadlift (Kreuzheben), Squat (Kniebeugen) und Bench Press (Bankdrücken).

Mobility

Die Gelenke mobilisieren und an der Beweglichkeit arbeiten. Dies ist nicht nur wichtig, um in der Kniebeuge weiter runter zu kommen!

Spezials - nur bei uns im Program

CrossAesthetics

CrossFit in seiner schönsten Form -

für Weiblichkeit und Eleganz.

Athletik und Aesthetik vereint.Ath

Von uns im CrossFit WestGym entwickelt und auch nur bei uns im Program.

Neugierig?

Schreib uns an

MamaFit

Mama (to be) und keine Lust auf einschlägige "Austausch-treffen" mit Übungen? Du willst Deine Muskeln spüren und Resultae sehen? Dabei aber Deine Sicherheit, den Beckenboden und die Atmung einbeziehen? Du hast niemanden, der auf Dein Baby aufpasst? Let´s kick some ass together!

E:  cfwestgym@gmail.com

T:  0163  -  678  47  44

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Ruhrstr.  42  B

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